肝脏作为人体的重要器官之一，具有强大的功能，造血、代谢、消化、解毒...而肝病却是国人的高发病和常见病，如肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌，只是因为肝脏是一个习惯“沉默”的器官，对于肝病，大多数人都是后知后觉，因此，我们不但要做好日常预防，更应该定期体检，千万不要等有症状再说。
下面这8条注意事项，教大家如何“爱护”我们的肝脏，远离各种肝病。
1.控制体重
肥胖会让肝脏的代谢任务更加繁重，患脂肪肝的几率也会比普通人群高很多，如果能保持正常的体重，肝脏的脂肪比例也会减少，可明显降低肝病病人升高的肝功能指标。值得注意的是，如果平时没有肝炎等肝病，而肝功能轻度异常，多为脂肪肝引起。
2.科学饮食
现代人的饮食习惯很容易走极端，有的人每天摄入大量的高糖高脂食物，而有的人为了保持身材，三餐只吃水果蔬菜，或者高蛋白低碳水甚至零碳水饮水，实际上，上述这两种不均衡的饮食习惯都会增加肝脏的负担。我们人体就像一个大工厂，水果、蔬菜、蛋白、脂肪、碳水等合理搭配才能让这个工厂健康运转，均衡的饮食能量来源组合应该是55%～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11%～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20%～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
3.远离传染源
乙型、丙型肝炎主要是通过血液和体液传播，因此，不去非正规机构输血、打针，不在街边、小摊点打耳洞、纹文身，不与他人公用牙刷、刮胡刀等，减少减少接触可能受到血液污染的器具；病毒性肝炎也是常见的性传播疾病，洁身自好、避免不洁性生活也是预防的重要事项。但是不用担心，和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃饭，并不会被传染。
4.注意饮食卫生
不喝生水，食物尽量煮熟再食用，尤其是生海鲜，容易受到甲型肝炎病毒的感染，如果要去甲肝高发的地区工作履行，最好在出发前注射甲肝疫苗。
5.控制酒精摄入，最好戒酒
不管饮酒量多少，酒精都要经过肝脏代谢，尤其大量饮酒时，酒精中的主要成分乙醇，以及乙醇经过脱氢酶的催化作用变成乙醛，都会让我们的肝脏变成酒精肝；现代医学研究表明，酒精可引起多种健康问题，也是最常见的伤肝原因。
6.吸烟也是罪魁祸首之一
众所周知，吸烟使得肺癌的患病率大大增高，最近研究发现，吸烟也会增加心血管疾病和肝癌的风险，二手烟的危害几乎等同于一手烟，真的是有百害而无一利，所以，不管是自己的健康，还是为了家人，奉劝广大烟民及早戒烟。
7.不滥用药物
久病成医这句话我们再熟悉不过，但是要告诉大家的是，最好不要自行购买服用药物，一定要遵医嘱用药，你吃进去的每一种药物都要经过肝脏代谢，尤其如果服用了多种药物，还容易产生药物交互作用，大大的影响肝脏的代谢能力，要知道我们吃每种药物都是万不得已才做出的选择，医生会权衡利弊才开处方。有些人就吃了两次感冒药就导致肝移植的结果，可这种情况真的并非十分罕见。
8.保证充足的睡眠
我们晚上睡觉休息的时候，肝脏还在勤勤恳恳的运转，如果经常打破正常的生物钟，肝细胞很容易受损。临床也发现，睡眠不足、经常熬夜和睡眠颠倒的人群更容易发生肝病，因此，尽量养成良好的作息习惯，不要再给肝脏增加额外的负担了。
小贴士：肝功能和B超是很方便的肝病筛查方法，记得定期关心一下这个默默无闻的大可爱哦。
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