白露是农历二十四节气之一，当太阳到达黄经一百六十五度时叫白露节气。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结成的水珠，所以，白露实际上是表示天气已经转凉，这时人们就会明显感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了，昼夜温差可达十多度。进入白露后，晚上会感觉到一丝丝凉意。阴气加重，天气转凉，身体抵抗力弱的人群很容易受到疾病的困扰，因此要做好养生工作。

1.及时增减衣物保暖

白露过后天气明显转凉，穿衣要根据体温适当增减，不宜过多或过少，避免减弱身体的防御机能。另外，要遵守“春捂秋冻”的养生法则，虽不宜过早添衣，但是早晚外出时要注意保暖。

2.合理饮食润肺去燥

此时饮食应以润肺去燥为主，饮食宜清淡，多吃蔬菜，尽量选择多吃具有滋养润肺功能的食物，如百合、莲子、银耳、莲藕等，还要多饮水、多喝粥，适量饮食预防“秋燥”。

3.夜晚睡觉不贪凉

白露过后昼夜温差增大，夜寝时要关好门窗，盖好被子，不能袒胸露背，做好保暖。并且要调节作息，早睡早起，保证充足的睡眠，以增加身体抵抗力。

4.外出锻炼强体格

运动是养生的重要环节，秋高气爽正适合外出锻炼，但是运动量不宜过大，也不宜进行过于激烈的运动，宜选择轻松平缓的项目（如登山）。尤其是体质虚弱者，防出汗过多，阳气耗损。

5.调摄精神常笑宣肺

白露时节，阳气渐收，阴气渐长，人容易悲秋伤怀、从而伤及肺气。中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。因此，秋季要调摄精神，做到心平气和，常笑宣肺。