减肥是很多人心心念念的重要事情，虽然追求美丽无可厚非，但是现在网上流行一个1200卡路里的数据，如果在广大人群中推广开来，我觉得太丧心病狂了！或许大家觉得我的措辞有些激烈，那么我把国际上推荐的不同年龄人群的能量摄入数据列出来给大家看看。

　　  从表中可以看到，通常1200卡路里的能量，是一个2岁男孩儿的全天摄入量，而如果一个健康的成年男性或者女性用这个能量来吃饭， 如何能够支撑一天的生活呢，即便是与八十岁的老人相比，这个数据也少了500卡路里！

　　那么到底什么样的人可以选择1200卡路里的食谱呢？

　　举个例子，一位已经被判断为肥胖的女性，其工作范围基本在办公室内， 如果她每天仅摄入1200卡路里，按照营养学的计算方法来说，她的标准体重应该为60公斤，身高1.65米，但是因为判断其为肥胖，那么其目前的实际体重至少应该达到76公斤。如果你的体重没有达到这个重量级别，或者达到了这个重量级别，但是身高要大于1.65，米，还是不要长期使用1200卡路里的菜谱。

　　我们再来提高一下要求。如果一位身高体重都很正常的办公室女性，按照1200卡路里来吃饭的话， 那么其标准体重应该为40公斤，身高为1.45米，这个比例看起来好像一个纤弱的拇指姑娘啊！试想一下，如果身为身高1.65米以上， 体重却在40公斤左右徘徊，小码的衣服是轻松穿下去，但是恐怕看起来顶多是笔直的铅笔，女性特有的S曲线没有胸罩的帮忙是很难出现了！

　　况且一味的减重，顶多就是有个细细的身材，艳丽的脸色和莹润的皮肤因为缺少气血的滋养和脂肪的衬托是绝难出现的，即便使用了昂贵的护肤品和化妆品，一盆水下去就什么都没有了！

　　因此，那些记下1200卡路里食谱的女性们，建议至少要让自己的食谱达到1800卡路里，在1200卡路里的基础上起码多吃200克的糖烧饼（100克糖烧饼提供约300卡路里的能量）或者100克左右的北京烤鸭，或者是200克的奶酪等等，让自己不至于饿昏倒，起码有足够的体力进行运动，打造自己的肌肉组织，提升身体代谢率， 让自己美得莹润健康。

　　不过值得庆幸的是，随着人们对健康认识的逐渐加深，对于锥子脸和芦柴棒身材的质疑声越来越高，那么也就不会再有1200卡路里的事件发生了， 因为谁愿意永远做一个2岁的小男孩，或是一个相似度极高的锥子脸连连看呢？！